jak nabrac

śmiać mi się chce jak widze co za bzdety tu piszecie ? Zbierz ekipe i mu w******* moze dom mu spal od razu ? Wpierdzielisz mu to on to zapamięta.. będzie szukał pretekstu... będzie się chciał odegrać, zemścić.. po jakiego ch*a dajcie takie rady ? byliście kiedys w takiej sytuacji ? idziesz na laską i podchodzi banda itp. ? 90% pewnie nie... i [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy warto mi brac jakies odrzywki na mase. Mam 180 waze 65 kg i trenuje intnsywnie MMA (4 razy w tygodniu) Mam nadzieje ze mi doradzice jak nabrac masy przy tak intnsywnych treningach POZDRAWIAM

mi tez sie act nie widzial, a jak sie z dobrym planem FBW znalazlem na silowni, to sie okazalo ze wytrzymalosciowo jestem trup ;) w "gorsze dni" nie bylem w stanie dokonczyc treningu :/ przerzucilem sie na ACT glownie po to, by wzmocnic miesnie i nabrac wytrzymlosci w tym mniej meczacym treningu :) takze zastanow sie czy nie warto jednak [...]

masażyk jak najbardziej wskazany A na mine wariatki i nóż się nie da nabrać. Ja wiem,ze często żartuję ale akurat co do tego to bym chciała w miare normalnej rady. Chłopaki z klubu mieli z nim dziś pogadać na saunie,ale nie wiem,czy to w ogóle coś da i czy nie będzie gorzej.

ha ha ha nie wiem co masz do wielkich barkow ale ja wlasnie takie chce miec:) Co to koksowania to bez komentarza (''); Przy twojej budowie jak na zdjeciu az tak duzo masy nie musisz nabierac bo wg mnie masa to jest,musisz teraz nabrac czystego miesnia,przy SW troche powinno BF spasc, do tego jesli ulozysz sobie dobry trening powinno byc dobrze, wg [...]

[...] należy posiadać pewien poziom wiedzy, a czym wyższy, tym więcej pożytku. Jednak należy też przyznać rację, iż osoba, które nie miała nigdy styczności z SW po przeczytaniu jakiejś książki oraz po serii ćwiczeń może nabrać jakiegoś pojęcia oraz zdobyć przewagę nad osobnikami, którzy nie mieli styczności z SW - jednak ta przewaga nie będzie zbyt [...]

ja stosuje 2,5/6/1g (b/ww/t) na kg masy ciała jeśli chcesz nabrać masy stosuj większe dawki niż w twoim poście, niekoniecznie takie jak ja, przecież każdy organizm jest inny:) pozdrawiam Zmieniony przez - nez w dniu 2008-01-05 13:09:54

[...] czas w domu.Przytyłem strasznie dużo i zrobiłem się poprostu gruby.Prosiłbym Was żebyście mi pomogli.Chciałbym żebyście ułożyli mi dietę ponieważ sam nie potrafię.Rozpisali jakieś ćwiczenia na siłowni.Czy jeszcze coś do tego.Kupiłem w sklepie kulturystycznym tabletki Thermo Speed Extreme czy jakoś tak na spalanie tkanki tłuszczowej.Zakupiłem [...]

Powinneś najwięcej czasu poświęcić na duże mięśnie takie jak klatka. Jeżeli chcesz nabrać masy musisz starać się podnosić duży ciężar i jak najwięcej seri wykonać podczas treningu.

Peponent ale Ty chcesz w zawodach brac udzial czytalem. Poza tym wiekszosc chlopakow chcialaby wygladac jak Ty nawet z Twoimi niedociagnieciami, a robiac izolacje nigdy nie beda. Dlatego calkowicie rozumiem dlaczego Ty stosujesz izolacje, ale nie polecam jej kolegom, ktorzy chca nabrac masy ogolnej. To tak tylko na marginesie.

Witam mam pytanie jak wyrzeźbić brzuch ćwiczeniami w domu,jestem początkujący w te klocki ale wiem że trzeba było nabrać trochę masy a wiec nabrałem masy i chciałbym teraz to przemienić na rzeźbę,czy mógłby ktoś mi wypisać jakiś zestaw ćwiczeń? czy może jakieś rady odnośnie ćwiczeń??:( Z góry dziękuje za odpowiedzi i za poświęcony czas.

witam ponownie !! hyh staz na silce to jakies 2 lata sumujac (raczej nie przykladam sie do tego za bardzo ). Ogolnie silownia jest dla mnie a nie ja dla silowni. Tu jest pare zdjec gdzie widac jak wygladam http://www.insomnia.pl/moje_zdjatka_%3A__-t186612.html itp . Mam 24 lata. Chcialbym nabrac masy nie zalewajac sie tluszczem wiec [...]

[...] co drugi łyka te paki (ciekawe ile za to dostają). Każdy młody chłopak se wiesza w piwnicy pod sztangą plakaty od animala. Firma wydaje miliony $$$ na łapanie leszczy i jak widać robi to skutecznie od lat. Sam się dałem nabrać kilka razy . I w końcu i ty się nabrałeś na te bzdury o super wpływie tych preparatów na twoje mięśnie. Nie ty [...]

zalezy jak łatwo nabierasz mase {endo} to prop jak jestes {ekto} i ciezko ci nabrac masy mimo ze jescze duzó to poponuje enana

Witam! Pytanie jak w temacie.Nie rozumiem dlaczego zalecane w diecie jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego itp itd zamiast zwykłego. Chleb zwykły ma więcej kcal i węglowodanów ale za to mniej od razowego o jakieś 0,4 g białka i coś koło tego mniej tłuszczu. Więc dlaczego osobie, która chce przytyć, nabrać masy mięśniowej zalecane jest [...]

[...] i musialem sie odpowiednio posilic jedzeniem i nabrac odpowiedniej motywacji. probowalem oczyscic umysl snem ale nie moglem zasnac zamknalem oczy i wyobrazalem sobie jaką sylwetkę chcę osiągnąć. dzis jadlem 2x twarog z jogurtem i warzywami oraz 2x kurczaka z makaronem i salatką, nitrobolon energizer ma ostry posmak syntetycznych [...]

Dodam że mam 193 wzrostu i waże ...70 kg..... :(:( Na chwile obecną posiadam Expander i drążek do podciągania się we framudze drzwi. Jeśli by zaistniała taka potrzeba to moge zakupić ławeczke,hantelki i sztange ...prosiłbym o propozycje diety ...jakiś instruktaż co mam po koleji zrobić żeby jak naszybciej nabrać masy...a potem to wyrzeźbić...

[...] 3. Trening - FBW. Niebezpieczeństwo tkwi w tym "muszę szybko nabrać masy mięśniowej". Ciało reaguje na bodźce. Ale reaguje z pewną bezwładnością. Czyli, że jak zaczeniesz jeść i trenować to nie od razu przestawisz się na "budowanie mięśnia". Pierwsze efekty powinny być widoczne po okolo 4 tyg. Siłownia + pośpiech + [...]

[...] nie osiagniesz ostatecznego wzrostu. Mozesz isc do lekarza, zrobi przeswietlenie dloni i na podstawie kosci stwierdzi czy wzrost sie juz zakonczyl. Rob trening domatora pompki, brzuszki i aeroby, basen jest swietny. Bedziesz mial dobra zaprawe start do cwiczen silowych jak bedziesz mial 16-17, a jak Ci stuknie 20 to bedziesz zdrowy byku :)

Ty Gruby to po co piszesz tutaj jak przytyć? Przecież żeby nabrać 5kg tłuszczu to żaden problem jest... Proponuje zamiast 8 posiłków dziennie to 16 jedź i dopchaj jeszcze 3 kg chrupek i sądzie że będziesz zadowolony, tylko nie pisz za rok tutaj posta "jak mogę zrzucić 15 kg"